多囊卵巢之饮食指南，低糖低脂这样进食

多囊卵巢症是近年来常见的异性恋内分泌病症，多发生于育龄异性恋身上，性生活异性恋比起少见。多囊卵巢症的发生给很多家庭带来了困扰，因为它阻碍的不仅仅是异性恋的身体健康，更是阻碍了一个家庭的完整。

目前，肉类干预已成为多囊卵巢症的队内治疗方针——简单地说，就是管住嘴！

一、适当控制葡萄糖的排泄总量。

葡萄糖主要存有于谷类、根茎类、食用糖、甜菜、可食用。

肉类建议：少肉含麦芽糖、果糖、麦芽糖、等单糖的进食。麦芽糖减低粗杂粮、木薯、甜菜等富含膳食树脂的低糖进食。

二、麦芽糖减低膳食树脂排泄

科学研究找到，多达83.3%的多囊卵巢高血压每日排泄膳食树脂总量偏低(

肉类建议：排泄膳食树脂25～30克/天。同样富含膳食树脂的进食，如全谷物、木薯、低糖可食用、甜菜。

三、麦芽糖减缓脂肪排泄

脂肪是机体主要能总量来源，按饱和持续性分为饱和脂肪酸（如猪油、肥肉、油炸乳制品）、多不饱和脂肪酸（如南瓜子仁、冬瓜、添加剂）和单不饱和脂肪酸（如葡萄干）。

肉类建议：同样葡萄干、茶籽油等添加剂为；推荐每周肉鱼2～4次(尤其是ω-3多不饱和脂肪酸含总量丰富的深海鱼)，麦芽糖同样原味坚果10～25克（如冬瓜、开心果、南瓜子仁），少肉所含衍生物脂肪酸的进食。

四、必需酵素的排泄

酵素是构成全人类的固体基础，参与母体的一切代谢商业活动。科学研究断定，35名肥胖型PCOS参试者随机分到高酵素肉类两组和高葡萄糖肉类两组，两两组的生殖代谢异常量化有明显改善。

肉类建议：每天1个牛奶，1杯牛奶（250毫升），每周减低鱼、虾、煮成、鸭肉等肉数目，减缓猪（牛）鸡肉数目，少食加工类肉（如腊肉）。

五、非常重视钙和有机质补充

钙和有机质是维持身体健康所必需的胺基酸，在固体代谢中起关键性作用。如钙D缺乏与PCOS高血压内分泌和代谢紊乱密切相关，可阻碍胰岛素代谢、肥胖，高雄激素血症、月经不调、排卵障碍等，进一步加重PCOS病征。

肉类建议：膳食平衡，必需进食多样化。

此外，还需要注意烹调方式，泰国DHC生殖医院研究者表示：油炸、食店、咖啡豆、煎等烹调方式可以产生糖基化终产物，这类固体诱导多囊卵巢呼吸道和细胞死亡，不建议同样。建议同样煨、煮、焖、炖等烹调方式。