长寿小百科全书：少睡懒觉深呼吸

现在各种类型都有高龄的人，而不想高龄，一般而言的47个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过实验者得出有的高龄结论，用这些保持青春的秘密更长你的生命吧。完毕这份清单，看看否可以养成某个新习惯，让你越来越同龄和欢乐。

1.别赖床。百岁老人都是从那时起的早起者！

2.深呼吸。直观的锻炼方法有，更进一步分心你的胸部：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉组织来使紧绷；从1数到5；分心肌肉组织；终于将肺内的液体呼出有，重复使用上述方法有在此之后你完全分心。

3.如果你感到郁郁。去公司总部旅行社看看那里有的景点介绍。精致的旅游指南助长的灿烂遐想。可有效地使你分心。

4.适量饮酒。少量稀释可借以境遇品质。但大量稀释则会损伤境遇品质。

5.别太多地怀旧。如果你将太多的间隔时间用在了诉说“灿烂的往日”之类的感情上，那么你就是在和境遇品质高龄说再继续见了。如果你的目标是得到跨就越一个世纪的生命，那么就沉默寡言些。对心中的的一切顺其自然环境—你得持有这样的论据：像一百年这样长的间隔时间，时世的演变是再继续自然环境不过的坏事。

6.放弃工作常会意味着胸部的旋律现在变得不利于。如果你决定退休。那么。在此之后考虑一下以后的日子。什么样的坏事才会使你过得辛苦而充实？

7.来使地独立。别让其他人支使你花钱这花钱那。花钱你自己的主人。你就越是能做到自己的命运。你的胸部就就越境遇品质。显而易见。东主所受到的精神压力不算为他工作的管理人员小得多。

8.尽量避免吃药。常常会吃药（不管是医生的非处方药还是从洗衣店卖给的药品）都将给你的胸部助长损伤。

9.别对你的境遇品质问题过度顾虑。如果你老是认为自己得了病症。那么你可能会真的得病症。在境遇品质高龄的人群中的。很少有人顾虑疾病症或者遇害—他们好像以积极的态度面对境遇。

10.尽量避免频繁减重。体型常常会处于不确定性状态对你的境遇品质极其不利。

11.别酒精。与酒精的人保持一定距离，被动酒精对境遇品质的影响是更大的。

12.转型一种或许适合你自己的嗜好，并以极大的热诚投人进去。也许有些坏事是你向往已久的。那么开始花钱吧。比如上、从大学图书馆借书和参加附加的一些学生。一个更进一步爱好将给你的境遇助长乐趣和盼望。

13.尽量避免进食高糖食物。科学研究表明：长期以来进食牛乳高的食物会使人的更长引人注意缩短，有时伤害甚至超过酒精。

14.尽量避免进食高脂肪肉类。高脂肪饮食，长期以来进食可能导致诸如肥胖、糖尿病症和心脏败血症等问题。并且与长间隔时间的认知能力下降有关。